Οι συγκρίσεις με τους άλλους είναι ένα από τα πιο κοινά ψυχολογικά φαινόμενα που καθορίζουν τις ζωές μας σήμερα. Από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μέχρι τις προσωπικές μας σχέσεις, η συνεχής σύγκριση μπορεί να μας οδηγήσει σε αίσθημα ανασφάλειας, αμφιβολίας και απογοήτευσης. Μπορεί ακόμη να μας οδηγήσει σε μια ψευδή εικόνα που δημιουργούμε για τον εαυτό μας που συχνά βασίζεται σε εξωτερικούς παράγοντες, όπως η αποδοχή από τους άλλους ή η επιτυχία σύμφωνα με τα κοινωνικά πρότυπα. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να απελευθερωθούμε από αυτή την αρνητική συνήθεια είναι η καλλιέργεια αγάπης για τον εαυτό μας – η αυταγάπη.
Τα κοινωνικά δίκτυα έχουν αλλάξει τον τρόπο που επικοινωνούμε, μοιραζόμαστε στιγμές, και συνδεόμαστε με τους άλλους. Δεν δαιμονοποιώ φυσικά τα media συλλήβδην – κι εγώ τα χρησιμοποιώ τόσο για να συνδέομαι με τους φίλους μου που ζουν κυριολεκτικά σε κάθε γωνιά της γης, όσο και για να προβάλλω τη δουλειά μου. Ωστόσο, παρά τις αμέτρητες δυνατότητες που προσφέρουν για επικοινωνία και δημιουργία, έχουν φέρει μαζί τους και μια πολύ σοβαρή πρόκληση, που είναι η συνεχόμενη σύγκριση. Έχουν γίνει τόνοι έρευνας για την επίδραση που έχουν στην ψυχολογία των ανθρώπων υπερβολικά επεξεργασμένες και επιλεγμένες εικόνες που προβάλλονται στα social media. Η συνεχής έκθεση σε «τέλειες» εικόνες και ζωές μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα άγχους και ανασφάλειας, όπου ο άνθρωπος αισθάνεται όχι μόνο ανεπαρκής, αλλά και πραγματικά δυστυχισμένος. Η ανθρώπινη φύση μας οδηγεί να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους ως έναν τρόπο αξιολόγησης της θέσης μας στον κόσμο. Το πρόβλημα με τη σύγκριση, όμως, είναι ότι πρώτον δε βλέπουμε την πλήρη εικόνα, και δεύτερο και κυριότερο, αδικούμε και μαστιγώνουμε τον εαυτό μας για την υποτιθέμενη ανεπάρκειά του.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΙΚΟΣ ΧΩΡΟΣ
Πόσες φορές έπεσες πάνω σε απόλυτα άψογες φωτογραφίες (είτε διασημοτήτων είτε διαδικτυακών σου φίλων) και σύγκρινες αυτό που έβλεπες με τον εαυτό σου όπως σηκώνεται το πρωί! Το μεγαλύτερο πρόβλημα με τις συγκρίσεις είναι ότι συνήθως συγκρίνουμε το δυνατότερο σημείο κάποιου άλλου με το πιο αδύναμο δικό μας, βάζουμε δηλαδή το καλύτερο στοιχείο κάποιου απέναντι στο πιο αδύναμο δικό μας. Οι φωτογραφίες που βλέπουμε στο διαδίκτυο, για παράδειγμα, είναι συχνά το αποτέλεσμα εκτεταμένης προσπάθειας να αποτυπωθούν οι εικόνες άψογα – έχουν τραβηχτεί με τον κατάλληλο φωτισμό, σωστές γωνίες, επαγγελματικό μακιγιάζ, και μερικές φορές χρειάστηκαν δεκάδες – αν όχι εκατοντάδες – λήψεις για να καταλήξουν στη μορφή που βλέπεις στην οθόνη σου.
Τώρα, βέβαια, αν τα κοινωνικά μέσα ενισχύουν την ανάγκη για σύγκριση, τι μπορείς να κάνεις για να το αποφύγεις; Προσπάθησε να περιορίσεις το χρόνο που περνάς σε αυτά. Κυρίως, όμως, γίνε πιο επιλεκτικός με τους λογαριασμούς που ακολουθείς, που ενθαρρύνουν την αυθεντικότητα, και την ανάπτυξη της αυτοεκτίμηση και της αυταγάπης. Κράτα μόνο αυτούς που σε εμπνέουν και ενισχύουν τη θετική σκέψη – και να θυμάσαι ότι αυτό που βλέπεις στις αναρτήσεις είναι συνήθως μια μη ρεαλιστική εκδοχή της πραγματικότητας! Τέλος, ανέβαζε περιεχόμενο που κάνει εσένα να νιώθεις καλά, χωρίς να αναζητάς την επιβεβαίωση από τους άλλους ή να συγκρίνεις τον εαυτό σου με πρότυπα που σου επιβάλλονται ως ιδανικά.
Μην επιτρέπεις να ζεις με ψευδαισθήσεις τελειότητας! Αγκάλιασε τον εαυτό σου και αγάπησέ τον όπως είναι, χωρίς να πέφτεις στην παγίδα της τελειότητας. Η αυταγάπη είναι το κλειδί για να ξεπεράσεις τη βλαβερή συνήθεια της σύγκρισης, καθώς όταν αγαπήσεις τον εαυτό σου, θα τον αποδεχτείς για αυτό που είναι (και για αυτά που έχει), χωρίς να αισθάνεσαι την πίεση να μιμηθείς τους άλλους. Αυτή η αποδοχή βασίζεται στην αυτογνωσία, η οποία θα σε βοηθήσει να κατανοήσεις τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σου. Μαζί, η αυτογνωσία και η αυταγάπη οδηγούν στην εσωτερική ειρήνη και την αυθεντικότητα – την ικανότητα να ζεις αληθινά, με ουσία και σκοπό.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΙΚΟΣ ΧΩΡΟΣ
Έχεις ποτέ σκεφτεί πώς θα ήταν η ζωή σου αν σταματούσες να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους και να αρχίσεις να επικεντρώνεσαι στην αξία που ήδη έχεις;
Ιουλία Καζάνα-McCarthy
ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΙΚΟΣ ΧΩΡΟΣ
Δρ. Κοινωνιολογίας (University of Surrey, UK)
Πιστοποιημένη Life Coach (International Coaching Federation, ICF)
Solution Focused Θεραπεύτρια (BRIEF & The Solution Focused Universe)
