Τι ωραία λέξη που είναι η Αγάπη! Είναι όντως μία από τις πιο δυνατές λέξεις και έννοιες στη ζωή μας. Τις περισσότερες φορές την εκφράζουμε προς τα έξω, και την προορίζουμε για τους άλλους – είτε πρόκειται για τους ρομαντικούς μας συντρόφους, είτε για την οικογένειά μας είτε για τους αγαπημένους μας φίλους. Αναρωτήθηκες, όμως, ποτέ πόσο αγαπάς πραγματικά τον εαυτό σου; Η αυταγάπη είναι εξίσου σημαντική με την αγάπη που δείχνουμε στους άλλους, και πολλές φορές (οι περισσότεροι από εμάς) παραμελούμε να τη φροντίσουμε, γιατί δεν αντιλαμβανόμαστε τη δύναμή της.
Για να μπορέσουμε να αγαπήσουμε και να φροντίσουμε τους άλλους, πρέπει πρώτα να μάθουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας. Η αυταγάπη δεν είναι εγωιστική, αντίθετα, είναι θεμελιώδης για την ψυχική μας υγεία και ευημερία. Όταν αγαπάμε τον εαυτό μας, μπορούμε να αγαπήσουμε και να συνδεθούμε με τους άλλους πιο αυθεντικά. Νομίζω πως το πρόβλημα ξεκινά από το γεγονός ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μεγαλώνουν γεμάτοι αμφιβολίες για τον εαυτό τους, αναρωτώμενοι αν αξίζουν πραγματικά την αγάπη, την αναγνώριση και την αποδοχή. Γιατί όταν κανείς πιστεύει ότι δεν αξίζει την αγάπη, δυσκολεύεται να τη δείξει τόσο στον εαυτό του όσο και στους άλλους. Το κλειδί για την αυταγάπη είναι μια πολύ απλή ιδέα, και είμαι σίγουρη πως θα σκεφτείς «εννοείται!», όμως πρόκειται για μια αρκετά δύσκολη πρακτική: να μπορούμε να συγχωρούμε τον εαυτό μας για τα λάθη μας.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΙΚΟΣ ΧΩΡΟΣ
Υπάρχει κάτι που λέγεται «μεροληψία επιβεβαίωσης» (confirmation bias). Πρόκειται για ένα φαινόμενο που παρατηρείται όταν οι άνθρωποι αναζητούν πληροφορίες που θα επιβεβαιώσουν τις ήδη παγιωμένες πεποιθήσεις τους. Όταν ακούμε κάποιες ιδέες με τις οποίες ήδη συμφωνούμε, τότε έχουμε την τάση να δίνουμε περισσότερη αξία σε αυτές τις ιδέες. Έτσι, αν θεωρώ ότι ο τάδε αθλητής είναι ο καλύτερος όλων των εποχών και στη συνέχεια διαβάσω στατιστική ανάλυση που επιβεβαιώνει την άποψή μου, θα δώσω ακόμα περισσότερη αξία σε αυτή την ανάλυση – και αυτό λέγεται μεροληψία επιβεβαίωσης. Αν δυσκολεύεσαι να αγαπήσεις τον εαυτό σου, θα έχεις την τάση να εστιάζεις στις αδυναμίες σου παρά στις δυνατότητές σου. Έτσι, αν κάποιος σου πει κάτι προσβλητικό, θα έχεις την τάση να πιστεύεις ότι αυτό είναι απόδειξη της μη αξίας σου και της μη υπεροχής σου.
Η συγχώρεση του εαυτού μας για τα λάθη και τις αδυναμίες μας είναι το πρώτο βήμα για να μπορέσουμε να αγαπήσουμε πραγματικά τον εαυτό μας. Στην πραγματικότητα, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι δύο πράγματα είναι εντελώς αδύνατα (σχεδόν όλα τα άλλα στον κόσμο είναι δυνατά!): η τελειότητα και η τέλεια ατέλεια. Αυτό σημαίνει ότι κάθε υπέροχος άνθρωπος στον πλανήτη έχει κάποιες αδυναμίες, και κάθε άνθρωπος με ατέλειες έχει κάτι υπέροχο πάνω του. Αν αποδεχτούμε και τις δύο πλευρές αυτής της αλήθειας, μπορούμε να εκτιμήσουμε την ολότητά μας και να βρούμε ειρήνη μέσα στις ατέλειές μας.
Μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε είναι η αρνητική φωνή μέσα μας που μας λέει ότι δεν είμαστε αρκετοί. Αυτή η φωνή πολλές φορές ενισχύεται από τις δύσκολες στιγμές, τις αποτυχίες ή τις αρνητικές αντιδράσεις των άλλων. Αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αυτές οι σκέψεις δεν είναι η πραγματικότητα. Η πραγματικότητα είναι ότι αξίζουμε αγάπη και αποδοχή ακριβώς όπως είμαστε, με τα καλά μας και με τα κακά μας.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΙΚΟΣ ΧΩΡΟΣ
Η αυταγάπη είναι μια καθημερινή πρακτική. Δεν είναι κάτι που πετυχαίνουμε από τη μία μέρα στην άλλη, αλλά κάτι που χτίζουμε σιγά σιγά με κάθε θετική σκέψη και πράξη που κάνουμε για τον εαυτό μας. Μάθε να αγαπάς τον εαυτό σου, να τον συγχωρείς, και να τον αποδέχεσαι για αυτό που είναι. Όταν το κάνεις, θα διαπιστώσεις ότι θα γίνεις πηγή έμπνευσης και αγάπης και για όλους τους άλλους.
Ιουλία Καζάνα-McCarthy
Δρ. Κοινωνιολογίας (University of Surrey, UK)
ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΙΚΟΣ ΧΩΡΟΣ
Πιστοποιημένη Life Coach (International Coaching Federation, ICF)
Solution Focused Θεραπεύτρια (BRIEF & The Solution Focused Universe)
