Στην καθημερινότητα πολλές φορές δεν προλαβαίνουμε να αφιερώσουμε 1 ώρα στο γυμναστήριο, καθώς οι δουλειές και οι υποχρεώσεις τρέχουν.
Όμως, ακόμα και για εκείνους που δεν έχουν σχεδόν καθόλου χρόνο μέσα στην καθημερινότητα τους για άσκηση υπάρχουν πάντα απλές και πρακτικές λύσεις τις οποίες μπορούν να εφαρμόσουν, είτε κάθε μέρα είτε λίγες ημέρες της εβδομάδας, για να κρατήσουν το σώμα και τον οργανισμό τους σε εγρήγορση, αποκομίζοντας αρκετά από τα οφέλη της άθλησης.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΙΚΟΣ ΧΩΡΟΣ
Βάλτε τα στη ζωή σας και θα δείτε σύντομα τη διαφορά, πάνω απ’ όλα στην ψυχολογία σας.
Eπίλεξε τα πόδια ή το ποδήλατο αντί για το αμάξι και το μετρό.
Ίσως η δουλειά σας να βρίσκεται αρκετά μακριά και να μην έχετε την επιλογή της μετακίνησης με οτιδήποτε άλλο εκτός από αυτοκίνητο ή ΜΜΜ. Ωστόσο, υπάρχουν μετακινήσεις που κάνουμε μέσα στην ημέρα και, φυσικά, το Σαββατοκύριακο, οι οποίες δεν απέχουν πολύ από το σπίτι μας.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΙΚΟΣ ΧΩΡΟΣ
Για παράδειγμα η βόλτα στο σούπερ μαρκετ ή στο περίπτερο, ο φούρνος, το φαρμακείο ή η επίσκεψη στους γονείς μας ή σε έναν φίλο που μένει στην ίδια γειτονιά μπορούν πολύ εύκολα να γίνουν με τα πόδια, ακόμα και με το ποδήλατο. Επίσης, αν μένετε σε πολυκατοικία, επιλέξτε να ανεβείτε με τις σκάλες αντί για το ασανσέρ. Στην αρχή θα σας φανεί κουραστικό αλλά σταδιακά θα γίνει ευχάριστη συνήθεια.
Βρες έναν φίλο και βγες για περπάτημα
Αν οι βόλτες με τα πόδια σας ευχαριστούν και σας φτιάχνουν τη διάθεση βρείτε μία σταθερή παρέα για να τις κάνετε μαζί. Μήπως έχετε έναν καλό φίλο που ψάχνει και εκείνος μία καλή δικαιολογία για να μπει σε πρόγραμμα άσκησης;
ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΙΚΟΣ ΧΩΡΟΣ
H συντροφιά που κάνετε ο ένας στον άλλο αλλά και το κίνητρο που θα δίνετε ο ένας στον άλλον είναι αρκετά για να σας κρατήσουν σε εγρήγορση ώστε να μην παρατήσετε εύκολα την προσπάθεια.
Ακόμα, αναζητήστε περισσότερες δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε με φίλους όπως για παράδειγμα μία εκδρομή για πεζοπορία στο βουνό ή, αν είστε πιο τολμηροί, για αναρρίχηση, κανό ή rafting. Και ποιος ξέρει, ίσως διαπιστώσετε ότι περνάτε καλύτερα απ’ ότι πηγαίνετε για ένα απλό ποτό.
Γυμναστική στο σπίτι για να αρχίσει καλά η μέρα
Ακόμα και όσοι έχουν πληρώσει, κατά καιρούς, συνδρομή για το γυμναστήριο είναι αρκετά πιθανό να μην καταφέρουν να είναι συνεπείς με τον στόχο τους. Ειδικά εκείνοι που εργάζονται πολλές ώρες και είναι αρκετά κουρασμένοι από τη δουλειά.
Η γυμναστική στο τέλος της ημέρας τις περισσότερες φορές δεν είναι απλή υπόθεση, αφού το απόγευμα τα επίπεδα της ενέργειας μας πέφτουν κατακόρυφα. Από την άλλη, αν επιτρέψουμε στο σπίτι με σκοπό να βγούμε για γυμναστική το βράδυ το πιθανότερο είναι πως δεν θα πάρουμε ποτέ την απόφαση να σηκωθούμε από τον καναπέ.
Αν θέλετε να κάνετε έστω και λίγη γυμναστική μέσα στην ημέρα, αλλά πνίγεστε στη δουλειά, η καλύτερη λύση είναι η πρωινή άσκηση πριν το γραφείο. Ένα 10λεπτο πρόγραμμα wall pilates, λίγοι κοιλιακοί ή 10 λεπτά σε ένα ελλειπτικό ή έναν διάδρομο που θα αγοράσετε για το σπίτι μπορούν να αποδειχθούν αυτό που έχει ανάγκη το σώμα σας και ο οργανισμός σας.
Κουνήσου μέσα στην ημέρα
Ο νούμερο ένα εχθρός της άσκησης είναι η καθιστική ζωή. Για εκείνους που εργάζονται σε γραφείο, δηλαδή για τους περισσότερους από εμάς, η στατική καθημερινότητα σε μια καρέκλα είναι κομμάτι της πραγματικότητας μας.
Παρόλα αυτά, όλοι έχουμε τη δυνατότητα για μικρά διαλείμματα μέσα στην ημέρα, για χρόνο που μπορούμε να αξιοποιήσουμε αποτελεσματικά για να κουνηθούμε λιγάκι.
Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια του διαλείμματος σας από τη δουλειά βγείτε έξω για να περπατήσετε, για να πάρετε κάτι να φάτε ή έναν καφέ. Εναλλακτικά βγείτε στο μπαλκόνι ή τον προαύλιο χώρο της εταιρίας για να ξεπιαστείτε, κάντε μία βόλτα, πάρτε λίγο καθαρό αέρα. Οτιδήποτε μπορεί να σας κρατήσει σε εγρήγορση.
Πηγή: govastiletto.gr
